By Lucas J. Heller 
U muškim praksama, male navike daju najbolje rezultate. Sjemenke bundeve su jedna od njih. Nema agresivan okus, jarko djelovanje niti brze učinke. Ali postoji stabilnost. Šaka dnevno – i tijelo se postupno navikava na blaži ritam, gdje nema potrebe za “stimulacijom” snage – to dođe samo od sebe.
Najbolje je ove sjemenke dodati u kašu, salatu ili ih jednostavno žvakati same. Polako, ne u pokretu. U takvim trenucima ne pokreće se samo proces prehrane, već i ritual: brinem se o sebi ne hitno, već svakodnevno.
I upravo ta redovitost – na male, ali stalne načine – čini temelj. Ne očekujte brze rezultate. Ali nakon nekoliko tjedana, pojavljuje se stanje: tijelo se osjeća sabranije, manje kaosa, više „mogu to“ bez nepotrebnog stresa.