By Lucas J. Heller 
Mnogi muškarci su navikli završiti večer nečim slatkim ili srdačnim. Ali tijelo nije uvijek spremno probaviti ga. Žlica prirodne paste od orašastih plodova može biti dobar kompromis. Nije stvar u desertu, već u završetku.
Birajte tjesteninu bez šećera. Bademi, kikiriki, indijski oraščići – sve ide. Jedite polako. Možete to učiniti s jabukom ili samo sa žlicom. U ovom trenutku nema potrebe za televizijom, nema potrebe za razgovorom. Ovo je tiha radnja koja tijelo ostavlja opuštenim, a ne uznemirenim.
Muškarci koji prakticiraju ovu naviku primjećuju da se noćna anksioznost smanjuje, san je dublji, a ujutro se osjećaju samopouzdano i snalažljivo. I to nije zbog kalorija – već zbog stabilnosti u djelovanju.